Słabo się czuję, jakiś pobudzacz by się przydał. Ale skoro mi nie wolno to będzie dużo kawy ;-) Pomiary Zmierzyłam się z ciekawości, nadal za tym nie przepadam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d953281fee847e78ac06a488ad910a5.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- [...]
a co z adaptogenami? możesz brać dłużej, ale optymalnie jest 3 miesiące (czyli uzyskanie max wyników). później nie jest już lepiej, ale pozytywne działanie się utrzymuje. jak dokończysz co masz, to dorze zrobić przerwę i zacząć po 2-3 miesiącach ponownie. nie ma tu syndromu odstawienia ;-) wiele problemów metabolicznych, neuroprzekaźnikowych, etc [...]
Saida :-) Staram się tego trzymać chociaż jak wypadnie "gorszy dzień" to nic nie pomoże. Jutro czeka mnie dość ciężka sytuacja dla mojej głowy (tak przeczuwam ;-) ) jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g [...]
[...] masz niżej niż d. że tak powiem ,kociak dobrze widoczny a nie powinien być skoro wiosło podchwytem ładnie zrobić potrafisz. Do tego ustawienie nóg nie takie Popatrz sobie jak adzik dzisiaj wiosłował np. http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszedł_czas%2C_żeby_zacząć_jakoś_WYGLĄDAĆ-_Adzik_%26_Trec-t531639-s32.html Pompki na poręczach spoko Prostowanie [...]
Nie zawsze czas na to pozwala :) Ale muszę zrobić to, co proponował Paweł - kontakt telefoniczny. Tylko, że to nie było normalne jedzenie, to było pożeranie. Taki napad głodu. Jak zacząłem o 15stej, to skończyłem o 23 - wraz z końcem imprezy.. Tak też nie może być.
Coś takiego w Tesco jest dokładane ciepłe. Więc się udaje mi załapać na ciepłą dostawę. Fajnie to smakuje z twarogiem itp. jak się zrobi w domu, ale z maślanką na sucho w pracy też ujdzie. Ja wiem, ale na razie nie ma tam możliwości zrobić sobie kawy/herbaty, bo wszedzie zaje* i pełno towaru.
[...] łyżeczki kakao bym nie wliczał. Imo, wydaje mi się, że nie przekraczam 150 gram ww ... Konwanator - Dzięki. Postaram się nie zawieść, i pokazać, że z takiego czegoś jak moje ciało, idzie zrobić coś dobrego. I wyjść z kilku gówien :) Odbijam. Dziś Barbórka. Z racji, że tata pracuje na dole, i przechodzi powoli na emeryturę, to goście i [...]
ties, on tylko podpisywał umowę (co dla mnie jest troche bez sensu, bo ja odrazu bym załatwiał przy 1 treningu) zamiast tego twarogu to mogłeś sobie coś z węgli zrobić, zacznij dużo jeść jak chcesz wrócić do stanu z sierpnia 2010
Paweł, zgadzam się z Tobą. Na bank wybiorę jakieś studia, co mi pomogą (bo na pewno to nie ma nic) w znalezieniu dobrej pracy. Mam jeszcze trochę czasu, więc coś na pewno wymyślę! Korci AWF ... Mam blisko, bo jestem z Katowic, ale jedni odradzają, bo mówią "zostaniesz nauczycielem wf-u i tyle" .. Eh. Co do pojemnika. Jestem w cholerę wdzięczny. [...]
[...] którym trenuję, o własnej siłowni. Umowa, którą mamy na siłowni, jest wyceniona na 1200 zł (12 miesięcy) x 2 osoby = 2400 zł ! Ja mam miejsce w domu na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... [...]
Może masz rację. Zjadłem teraz jajecznicę z 4 jaj + maślaki jakieś 15/20 g, nie wiem ile dokładnie. Paczka suszonych, które kupiłem miała 40 g. Dodałem kilka pomidorów koktajlowych, i powiem Wam, że weszło jak w masło ! Mniej warzyw, i więcej miejsca się zrobiło w żołądku ! Legitymacja już jest. Zaczynam naukę w szkole policealnej na kierunku [...]
Na świeżo po treningu. Powiem tak - wszystko robione na wolnych ciężarach i teraz dopiero widzę jak słaby mam organizm. Po przysiadach nogi czułem bardzo mocno, co wynikało, że nie dałem rady zrobić nawet jednego hack'a przy obciążeniu 40 kg (20kg sztanga + 2x10 ;] ) f***! Reszta w wypisce.
[...] kolwiek wycieczki do Warszawy jednodniowej samochodem + rower :-)) O ile będzie w tym roku ta edycja. Remik - cały czas :-)) Chudo? Tam było straszliwie ! (mówię tak, jakbym ważył już z 9 dych :)) ). Ale widzę poprawę już powoli. Następne foty wrzucę jak skończę 6 obwodów P&P, czyli gdzieś okolice czerwca. Mam nadzieję, że już wtedy będzie [...]
a nie ma podanego skladu ? Na takim czymś powinien być. A jak nie ma to w necie może coś znajdziesz, zazwyczaj takie coś to jest syf, kiedyś często to u mnie gościło kiedy nie byłem na diecie ofc. Teraz wole sam sobie zrobić paste ;]
[...] w DT będzie: KCAL-259 B-25 T-2 WW-34. Golombex i Mikers - dwie paczki kumpel zamówił,ale tak fajnie stały, że musiałem strzelić fotę :-)) Misiek - dokłdanie, stara waga jak świat. Ale chyba dobrze odmierza, więc po co wydawać 50 zł na wagę. Otworzyłem smak nuggat. W miarę jest ok, ale trochę przechodzi gorzki smak po kilku sekundach. Co [...]
[...] to wszystko szybciej - tyle dobrze. Tylko podliczając dziś sumę dobową wyszło +/- 2100 kcal, 190b, 60 T 200 W. Za dużo B, ale zabrałem dużego szejka schłodzonego ze sobą, który składał się z twarogu, rodzynek, odżywki białkowej, i małego kefiru. Weszło jak w masło :-)) No mam parcie straszne Przemyski. Chciałbym zrobić dobrą formę na 2013 :-))
[...] Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg Wnioski/pytania: Czy bardzo ważną sprawą, jest kolejność wykonywanych ćwiczeń przy klatce? Pompki na podwyższeniu zrobiłem jako pierwsze, bo wiem, że nie dałbym rady już ich zrobić po 3 ćwiczeniach. 1. W pierwszej serii poszło 5 x więcej, aniżeli w planie P&P :-)) 2. Próbowałem trzymać wyciskane [...]
Dabadu wystarczyłoby 30 tysi na początek w małym mieście, uwierz. U mnie jest siłka za 20 tysi, tylko kompletnie źle urządzona, dlatego trzeba zrobić konkurencje. Jak się uda, to dostane dofinansowania 40 patoli, i przejme władze w mieście%-)
[...] się nią robiło ... 2. Żuraw - po prostu brak sił. Dałem na treningu dziś z siebie wszystko. Na prawdę wypruwałem z siebie dziś siódme poty, co zaowocowało mokrą koszulką jak nigdy ! Do tego dodać temperaturę, która robi się za oknem, i nie szło wytrzymać na nieklimatyzowanej siłowni ! Uda po treningu wskoczyły na ... 57cm z 54 ! Pompa [...]
a tam, tylko 2,8g / kg msc :-) 76,2kg. Wczoraj miałem zrobić klatkę i biceps, ale wypadła mi sytuacja rodzinna, i musiałem trening przenieść na jutro. Byłem w trasie od 16 do 20, i od 15 do 20.30 nic nie jadłem. Jak wróciłem to zjadłem 200g razowca + 400g wiejskiego a po godzinie porcja odżywki. Myślałem, że pęknę. Dziś już odpowiednio: Klatka + [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
